Techniken, mit denen Sie die Potenz zu Hause schnell steigern können

Wir werden Techniken vorstellen, die Ihnen helfen, die Potenz bei Männern schnell zu steigern. Aber Sie müssen nicht mit Ratschlägen beginnen, sondern mit den Ursachen der erektilen Dysfunktion.

Ursachen für sexuelle Störungen

• Stresssituationen, Aufregung.
• Fettleibigkeit.
• Herzerkrankungen (selbst einfache Druckprobleme können eine Erektion negativ beeinflussen).
• Bewegungsmangel, körperliche Inaktivität.
• Unzureichender Testosteronspiegel.
• Verletzung des Bewegungsapparates, insbesondere der Wirbelsäule und des Beckenbereichs.
• Sucht (Rauchen oder Alkoholmissbrauch).
• Altersbedingte Veränderungen.
• Diabetes.
• Überarbeitung, Schlafmangel.

Wege, die das Problem sicherlich lösen werden:

1. Holen Sie sich eine einfache Massage

• Wenn Sie sich Sorgen über den Mangel an Erektion machen, ziehen Sie die Genitalien an der Basis fest (stellen Sie sich vor, Sie tragen ein Tourniquet). Ein solches Zusammendrücken ist das Hauptgeheimnis der alten Völker, die für sexuelle Aktivitäten bekannt sind.
• Der Anfall erfolgt zum Zeitpunkt der Erektion, bevor ein Kondom angezogen wird.
• Sie können den Penis mit mehreren Fingern zusammendrücken, um einen Abfluss und einen starken Blutfluss zu verursachen.

2. Beckengymnastik durchführen

Spezielle Übungen sorgen für eine konstante Durchblutung der Intimorgane, was zu sexueller Aktivität und einer anhaltenden Erektion führt. Nachfolgend finden Sie eine Liste der effektivsten Übungen:

1. Hocken. Dies ist die Standardoption, bei der Sie Ihre Arme vor sich heben und senken.
2. Heben Sie im Stehen die Knie näher an den Bauch und versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten. In diesem Fall können Sie Ihre Hände auf die Taille bekommen.
3. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Handflächen bequem auf den Boden. Heben Sie Ihr Becken langsam so hoch wie möglich an und senken Sie es ebenso sanft ab, wobei Sie versuchen, Ihren Oberkörper nicht vom Boden abzuheben.
4. Führen Sie horizontal liegend eine vertraute Übung durch, die das Treten simuliert.

5. Beginnen Sie in horizontaler Position, die Muskeln des Perineums abwechselnd zu dehnen und zu entspannen, ohne zu versuchen, den Gesäßbereich zu dehnen. Sie werden verstehen, dass Sie die Technik richtig anwenden, wenn Sie eine angenehme Wärme in Ihrem intimen Bereich spüren.
6. Nur Joggen an Ort und Stelle verbessert auch die Durchblutung und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Wie lange sollten Sie die Übungen machen:

Aktionen sind einfach und ergeben gleichzeitig einen ausgeprägten Effekt. Für den Anfang können Sie nur fünf Minuten pro Tag damit verbringen, danach erhöht sich die Zeit auf zehn Minuten. Die ersten Ergebnisse werden in einer Woche erzielt. Während Gymnastik zu jeder Tageszeit durchgeführt werden kann, ist es am besten, dies vor dem Geschlechtsverkehr zu tun. Das Hauptgeheimnis ist die Regelmäßigkeit.

3. Wählen Sie die richtige Position, an der kein Blut aus dem Penis fließt

Wenn Sie die Option bevorzugen, wenn die Frau oben ist, können Sie irgendwann eine Erektion verlieren, da das Blut in dieser Position herausfließt. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die bereits das Alter erreicht haben.

Deshalb üben Sie in Positionen, in denen der Oberkörper aufrecht steht. Sie können beispielsweise die aufregende Position ausprobieren, in der die Frau kniet und der Mann hinter ihr steht, oder die klassische Version, in der der Mann oben ist.

4. Trainieren Sie den Scham-Steißbein-Bereich nach der Kegel-Methode

Der Kegel-Muskel ist der Teil, den wir belasten können, um das Wasserlassen zurückzuhalten. Es ist dieser Muskel, der am Erektionsprozess beteiligt ist, es ist es, der Ihren Penis hart macht.

Hier ist die Bedeutung dieses Muskels:

• Macht einen Mann beim Geschlechtsverkehr belastbar.
• Verantwortlich für die Durchblutung der Intimorgane.
• Es ermöglicht Ihnen, die Konzentration von Testosteron zu erhöhen.
• Verfeinern Sie die Empfindungen während des Eindringens.

Das Training dieses Muskels ist auch nützlich für diejenigen, die im intimen Leben keine Probleme haben.

Trainingsfunktionen:

1. Unterbrechen Sie den Uriniervorgang in der Toilette für einige Sekunden und setzen Sie ihn dann fort (so können Sie sich daran erinnern, wo sich der Muskel befindet).
2. Führen Sie überall Spannung und Entspannung in diesem Bereich durch (er ist sowieso nicht sichtbar).
3. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Beine oder Bauchmuskeln angespannt sind, da sonst die Technik unterbrochen wird.

5. Stärken Sie die Durchblutung des Penis

Hier sind einige Tipps:

1. Atme genug Luft ein und halte den Atem an.
2. Fassen Sie die Basis des Penis mit Daumen und Zeigefinger.
3. Atmen Sie nicht weiter und verteilen Sie gleichzeitig das Blut mit sanften Fingerbewegungen im gesamten Penisbereich.
4. Zählen Sie zu sich selbst und erhöhen Sie diese Zeit allmählich (lassen Sie keinen Schwindel und keine Verschlechterung des Wohlbefindens zu).
5. Es besteht keine Notwendigkeit, sexuelle Erregung zu erreichen, sondern sich nur auf gesundes Training zu konzentrieren.
6. Diese Technik alarmiert Ihren Penis.

6. Verwenden Sie die Zehenspitzen-Technik

Stellen Sie sich beim Urinieren auf die Zehenspitzen. Diese Technik wurde vom taoistischen Volk angewendet, das für seine Weisheit berühmt ist.

Die Hauptnuance: Versuchen Sie während dieser einfachen Übung, beim Urinieren eine gerade Haltung beizubehalten, atmen Sie langsam und gemessen aus. Während dieser Bewegung wird auch empfohlen, die Gesäßmuskulatur zusammenzuziehen.

Die Vorteile dieser Technik sind wie folgt:

• Normalisierung der Nierenfunktion.
• Erhöhte Ausdauer beim Sex.
• Aktivierung der erektilen Funktion.

7. Ejakulieren Sie beim Sex seltener.

Es spielt keine Rolle, ob Sie masturbieren oder Sex mit einem Partner haben, bringen Sie sich nicht jedes Mal zum Orgasmus. Diese Regel gilt insbesondere für Männer, die bereits 50 Jahre alt sind: Nach diesem Alter sollte die Ejakulation so selten wie möglich erreicht werden.

Junge Menschen erholen sich nach jedem Meilenstein schnell und sind bereit, neue Taten an der Liebesfront zu vollbringen. Das gilt nicht für ältere Männer. Übrigens, wenn Sie diesen Rat befolgen, halten Sie viel länger und können Ihren Ehepartner mit qualitativ hochwertigem, lang anhaltendem Sex überraschen.

8. Gehen Sie barfuß oder tragen Sie Senfpflaster auf

Fußmassage besteht aus der Aktivierung bestimmter Punkte. Sie können einfach barfuß auf dem Gras und kleinen Steinen laufen oder Senfpflaster verwenden. Machen Sie sie nass und tragen Sie sie auf Ihre Füße auf. Tragen Sie oben einige Wollsocken. Nach 10 Minuten können die Senfpflaster entfernt und die Beine mit kaltem Wasser gespült und mit einem Handtuch gerieben werden. Das Verfahren kann unmittelbar vor dem Sex durchgeführt werden, es füllt den Unterkörper mit Blut, erweitert die Blutgefäße und dies ist das, was für eine zuverlässige Erektion erforderlich ist.

9. Stärken Sie die Bauchmuskeln

Geschulte Bauchmuskeln sind einer der Indikatoren für Ihre Ausdauer. Hier sind einige Tipps, um sie zu stärken:

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder eine kleine Bank.
2. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie.
3. Heben Sie Ihre Beine leicht an.
4. Lehnen Sie sich um etwa 45 Grad zurück und kehren Sie dann in Ihre ursprüngliche Position zurück.
5. Machen Sie die Übung jeden Tag so oft wie möglich.

10. Essen Sie bestimmte Lebensmittel

Die folgenden Lebensmittel erhöhen die männliche Libido:

• Ingwer;
• fetter Fisch;
• reife Bananen;
• Zitrusfrüchte;
• Hühnerbrust;
• Meeresfrüchte, insbesondere Austern;
• Kälberfleisch;
• Walnüsse;
• Wachteleier.

11. Die Hodenmassage ist ein hervorragendes Mittel gegen Impotenz

• Es ist ein empfindlicher Bereich, der die Testosteronproduktion stimuliert.
• Wenn die Libido schwach ist, massieren Sie Ihre Hoden regelmäßig, Sie müssen dies jeden Tag tun.
• Es ist auch nützlich, dies beim Geschlechtsverkehr zu tun.
• Regelmäßige Massagen können Ihre Ausdauer verlängern und in jedem Alter sexuell aktiv sein.

Mit dieser Technik werden Sie Ihre geliebte Frau im Bett angenehm überraschen!

12. Nehmen Sie Medikamente ein

Die Pillen wirken nur, wenn Sie sexuell erregt sind, daher sollten Sie eine normale Libido haben. Sie können nur im Alter der Mehrheit konsumiert werden.

13. Tinkturen und Kräuter für die Potenz

• Mischen Sie die Zwiebeln mit heißem Wasser und trinken Sie nach drei Stunden 100 ml Brühe. Nehmen Sie das Produkt dreimal täglich ein.
• Mahlen Sie Walnüsse mit natürlichem Honig in gleichen Anteilen, nehmen Sie die Mischung mehrmals täglich statt süß.
• Gießen Sie 10 g Lungenkraut mit einem Glas kochendem Wasser, durch den Tee ist die Infusion fertig. Nehmen Sie mehrmals täglich einen Löffel.
• Kaufen Sie Knoblauchtinktur in einer normalen Apotheke und nehmen Sie zweimal täglich 20 Tropfen, vorzugsweise zu den Lebensmitteln.
• Lösen Sie die pulverisierte Mumie in einem Esslöffel klarem Wasser (nehmen Sie einfach 0, 16 g Produkt). Trinken Sie morgens oder vor dem Schlafengehen, vorzugsweise auf nüchternen Magen. Innerhalb einer Woche werden Sie die ersten Ergebnisse bemerken, da die Mumie einen starken tonisierenden Effekt hat.

Volksheilmittel sind großartige Rezepte für männliche Stärke, die die Leber nicht schädigen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht allergisch gegen Kräuter sind, bevor Sie sie verwenden.

14. Haben Sie keine Angst vor einer Kontrastdusche

Der Wechsel von kaltem und heißem Wasser während der Wasseraufbereitung wirkt sich günstig auf das Immunsystem, die allgemeine Gesundheit und die Fortpflanzungsorgane aus. Wechseln Sie das Wasser für 40 Sekunden ab, machen Sie es allmählich kälter und verhärten Sie den Körper. Ein Besuch im Badezimmer bringt auch Vorteile mit sich, die die Durchblutung des Körpers verbessern.

Wichtig: Konsultieren Sie vor einer regelmäßigen Kontrastdusche einen Kardiologen, da Temperaturänderungen den Zustand der Blutgefäße beeinträchtigen können.

15. Begrenzen Sie alkoholische Getränke und geben Sie Zigaretten auf

Zigaretten tragen zur Vasokonstriktion und zum Alkohol bei - der Produktion weiblicher Hormone. All dies wirkt sich nachteilig auf die sexuelle Funktion aus, was bedeutet, dass es am besten ist, schlechte Gewohnheiten aufzugeben oder sie zu minimieren.

16. Holen Sie sich mehr Ruhe

Versuchen Sie, nur positive Emotionen zu spüren und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht auf negative Situationen. Hier sind einige nützliche Techniken:

1. Versuchen Sie in Ihren freien Tagen, mit sich selbst allein zu sein. Sie können die Stadt in der Natur an einem ruhigen und einladenden Ort verlassen.
2. Vermeiden Sie Streitigkeiten und verursachen Sie keine eigenen Konflikte.
3. Beseitigen Sie im Laufe der Zeit Meinungsverschiedenheiten mit Ihrem Partner. Ständige Konflikte in einem Paar wirken sich nicht optimal auf die Erektion aus.
4. Überdenken Sie Ihre Umgebung, besonders wenn Sie oft nervös sind. Versuchen Sie, sich nur mit Optimisten zu umgeben, vermeiden Sie eine enge Kommunikation mit Menschen, die alles in einem negativen Licht sehen.
5. Sie sollten nicht mit Menschen kommunizieren, die sich ständig über ihr Leben beschweren und Ihre positive Energie wegnehmen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Stimmung nach der Kommunikation mit einem Freund ständig verschlechtert, Sie sich depressiv und müde fühlen, ist es besser, den Kontakt mit einer solchen Person einzuschränken.

Dies sind die Haupttechniken, die Ihnen helfen, zu Hause Besitzer einer anhaltenden Potenz zu werden. Sie können solche Ratschläge ohne Rezept verwenden, da sie absolut sicher sind.